Conseils avant de dévaler les pentes enneigées...

Les vacances de février approchent...vous avez choisi de venir vous ressourcer à la montagne ?

 Quelques conseils pour optimisser votre séjour et dévaler les pentes avec bonheur :

Prenez le temps, ne vous précipitez pas !

Faites vérifier votre matériel (skis, fixations)
Le port du casque est vivement recommandé pour petits et... grands !
Porter des lunettes de soleil afin d'éviter l'ophtalmie des neiges
Ne pas oublier de mettre de la crème solaire en partant et pendant la journée (protection contre les UVA et UVB) ainsi qu'un baume pour les lèvres.


Le ski est une épreuve physique, alors :
Echauffez vos muscles et articulations avant de partir en faisant quelques exercices.
Prenez un bon petit déjeuner : cérales, oeufs à la coque ou brouillés, fromage, jambon, fruit, chocolat chaud, etc...
Pour les repas n'oubliez pas les sucres lents (pâtes, riz, etc...). 1 skieur de 70 kg consomme près de 400 kcalories à l'heure !
Buvez beaucoup d'eau, l'air est sec en montagne.
Préparez un petit casse-croûte avec de l'eau que vous emporterez avec vous (barres de céréales et fruits secs). On ne jette rien dans la nature...

Renseignez-vous sur les conditions météo

Vous êtes maintenant prêt à vous élancer, Bon séjour à la montagne !